『４週間で３ｋｇ 確実にやせるダイエットブック』

森野真由美【監修・指導】Ｄｉｅｔ　Ｒｅｃｉｐｅシリーズ 改訂第１版 女子栄養大学出版部
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料理の苦手な人でも思いたったその日から実行できる食事プログラムを紹介します。いままでに１万人のダイエットを成功に導いた、管理栄養士の森野真由美さんがアドバイスしながらあなたのダイエットを実現させてくれます。このダイエットは１日１４００ｋｃａｌの、栄養バランスのよい食事プログラムにしてあります。余分な脂肪だけが減って筋肉は減りません。そのうえ、ダイエットしながら体に必要な食品とそうでない食品を区別する判断力がつきます。４週間続けることで適正な食事量を体で覚えてしまいます。だから今後“食べすぎと栄養不足”から肥満に陥ることはないはずです。４週間の忍耐のあと、スリムで自信に満ちた自分に出会ってみませんか。
１　ＰＯＴリレーダイエット（確実に減量効果が出始めるダイエット；今週の買い物プラン　ほか）；２　ＰＯＴ＋オーブントースターダイエット（「煮る」「焼く」の２つの調理でダイエット；今週の買い物プラン　ほか）；３　ちょっとがまんのワンパターンダイエット（何をどのくらい食べたらいいか；ワンパターン＋フライパンクッキング　ほか）；４　ちょっと自由なバラエティーダイエット（朝２パターン＋バラエティークッキング；パン派のワンパターンメニュー　ほか）；ダイエットスランプＱ＆Ａ（友だちづき合いはどうしたらよいの？；外食してしまったときの軌道修正は？　ほか）